Ce este salteaua de acupresiune și cum funcționează?
Salteaua de acupresiune este un instrument care sprijină terapia durerii și relaxarea, inspirat din acupresiunea tradițională provenită din medicina chineză. Este alcătuită dintr-o bază flexibilă acoperită cu proeminențe din plastic (țepi), care exercită o presiune punctuală asupra pielii și țesuturilor subcutanate. Spre deosebire de acupunctură, nu implică perforarea pielii.
Mecanismul de acțiune al saltelei nu este pe deplin elucidat, însă sunt indicate de obicei câteva procese posibile:
- stimularea receptorilor senzoriali ai pielii, ceea ce poate duce la modularea semnalelor dureroase la nivelul măduvei spinării (mecanismul „porții durerii” – teoria controlului porții),
- creșterea fluxului sanguin local, ceea ce favorizează oxigenarea țesuturilor și relaxarea mușchilor tensionați,
- activarea sistemului nervos și eliberarea secundară de endorfine, substanțe endogene cu efect analgezic și relaxant.
Durerea lombară este adesea de natură miofascială și este legată de statul prelungit în poziție șezândă, suprasolicitări sau tulburări de postură. În astfel de cazuri, presiunea exercitată de saltea poate contribui la reducerea temporară a tensiunii musculare paravertebrale. Totuși, este important de subliniat că salteaua de acupresiune nu tratează cauza durerii, ci poate avea doar un rol adjuvant.
Beneficiile utilizării saltelei de acupresiune
Cel mai frecvent beneficiu declarat al utilizării saltelei de acupresiune este reducerea subiectivă a durerilor de spate, inclusiv în zona lombară. Unii utilizatori menționează și diminuarea simptomelor asociate sciaticii, deși trebuie precizat că, în cazul compresiei nervului sciatic, dovezile științifice sunt limitate și neconcludente.
Studiile privind acupresiunea (nu întotdeauna direct cu ajutorul saltelei) sugerează un posibil efect asupra:
- reducerii tensiunii musculare resimțite,
- îmbunătățirii relaxării și stării generale,
- scăderii nivelului de stres.
Unele persoane raportează și îmbunătățirea calității somnului, ceea ce poate fi rezultatul efectului relaxant și al reducerii excitabilității sistemului nervos. Totuși, trebuie subliniat că aceste date sunt în principal declarative și observaționale – salteaua de acupresiune nu este recunoscută ca metodă standard de tratament pentru insomnie sau durere cronică în ghidurile medicale.
Cum se utilizează salteaua de acupresiune?
Utilizarea corectă și treptată a saltelei este esențială pentru confort și siguranță. Pentru începători se recomandă:
- începerea cu 5–10 minute de stat întins, de preferat într-un tricou subțire,
- prelungirea treptată a sesiunilor până la 20–30 de minute, pe măsură ce corpul se adaptează.
Cea mai frecventă poziție este întins pe spate, pe o suprafață tare și stabilă. În cazul persoanelor cu accentuare a lordozei lombare, poate fi utilă utilizarea unei perne de acupresiune sau a unui prosop rulat sub partea inferioară a spatelui, pentru a reduce presiunea excesivă și a crește confortul.
Frecvența utilizării nu a fost clar stabilită în studii. În practică, se recomandă de obicei sesiuni regulate de 3–5 ori pe săptămână, tratând salteaua ca pe un element complementar, nu ca substitut pentru exerciții, fizioterapie sau ergonomia la locul de muncă.
Contraindicații ale utilizării saltelei de acupresiune
Utilizarea saltelei de acupresiune nu este potrivită pentru toată lumea. Cele mai frecvent menționate contraindicații includ:
- afecțiuni active ale pielii (inflamații, răni, infecții),
- tulburări de coagulare a sângelui,
- neuropatie senzorială avansată,
- sarcină (în special fără consult medical).
Persoanele cu afecțiuni cronice ale coloanei vertebrale, dureri acute de cauză necunoscută sau care au suferit recent traumatisme ar trebui să se consulte cu un medic sau fizioterapeut înainte de a începe utilizarea saltelei. Această precauție reduce riscul agravării simptomelor sau al mascării unei probleme de sănătate mai grave.
